La resistencia a la insulina es un problema clave detrás de muchas enfermedades metabólicas, como la diabetes tipo 2. Ocurre cuando el cuerpo deja de responder adecuadamente a la insulina, la hormona encargada de ayudar a que la glucosa (azúcar) entre a las células para usarse como energía.
Según datos de la Federación Mexicana de Diabetes, se estima que millones de mexicanos viven con resistencia a la insulina sin saberlo. Esta condición no siempre presenta síntomas evidentes, lo que la hace especialmente peligrosa. La buena noticia es que con los cambios correctos en alimentación y estilo de vida, es posible revertirla antes de que evolucione a diabetes tipo 2.
La insulina permite que el cuerpo utilice la glucosa como fuente de energía. Después de comer, los alimentos se transforman en glucosa que pasa al torrente sanguíneo. La insulina se encarga de ayudar a que esa glucosa entre a las células para ser utilizada.
Cuando existe resistencia a la insulina, las células no responden correctamente a esta hormona. Al inicio, el páncreas intenta compensar produciendo más insulina. Sin embargo, con el paso del tiempo ya no puede mantener ese esfuerzo y deja de producir la cantidad suficiente. Si la glucosa se eleva de manera persistente, puede desarrollarse prediabetes o diabetes.
Aunque no existe una sola causa, los factores más relacionados son:
Los factores de riesgo modificables incluyen:
La actividad física es una de las herramientas más efectivas para combatir la resistencia a la insulina. Mejora la sensibilidad a la insulina a corto y largo plazo, ayuda a desarrollar músculo y favorece un mejor control glucémico.
Reducir entre un 5–10% del peso corporal puede generar mejoras importantes. Disminuye la grasa acumulada, especialmente la abdominal, y mejora la respuesta del cuerpo a la insulina.
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https://www.diabetes.org/diabetes/insulin-resistance
Insulin resistance and diabetes. Centers for Disease
Control and Prevention. Diabetes.org.
